2 – Os interruptores elétricos devem ficar ao alcance da cama, para que você não se movimente no escuro.
3 – O piso deve ser antiderrapante e os tapetes bem fixos no chão. É interessante ter barras de apoio sempre que possível. Tudo isso para evitar quedas.
4 – Os móveis de sua casa devem facilitar sua vida na hora de você utilizá-los. Cantos arredondados nos pés e braços largos são boas opções.
5 – Procure dormir de lado, com um travesseiro na altura dos ombros, e outro mais fino entre os joelhos. Evite dormir de bruços.
6 – Na hora de relaxar deite-se de barriga para cima, apóie a cabeça em um travesseiro e eleve as pernas usando almofadas.
7 – Ao abaixar-se para pegar algo, incline um pouco a coluna, mantenha a mão livre apoiada no joelho da perna que estiver dobrada à frente, e com a outra pegue o objeto.
8 – Para retirar algo de armários, guarda-roupas e outras peças altas, utilize escadas, e mantenha sua coluna ereta. Jamais use bancos ou cadeiras. Assim você evita acidentes.
9 – Sempre que sentir necessidade, peça ajuda. Não faz mal à ninguém e exercita a cidadania.
10 – Pratique atividades físicas regularmente.
11 – Lembre-se: locais que necessitam de espera devem fornecer assentos aos idosos, gestantes e portadores de necessidades especiais. (Estatuto do Idoso). É Lei!
